“胸肌雌化”现在的热度可谓很高啦，就连我们知道的身材好的明星也曾经有过这样烦恼，比如我们熟悉的古天乐和黄晓明都曾出现过胸肌雌化的问题。这一点估计都不是我们想看到的，想到听别人说自己“娘”也是很难受的，作为活跃在荧屏上的他们来说当然不能忍啦！
首先我来了解一下什么是“胸肌雌化”？
所谓的胸肌激化，其实指的是随着一个人年龄的增长，他的睾酮素水平会随之下降。
除了由于年龄增长引起的该现象之外，还可能会因为体重的肥胖以及体内脂肪含量过高，体内激素水平不稳定等等，这些都可能会出现雌化现象。
说到这个不由会想起那位喜欢喝豆浆的大叔，就是因为大豆当中含有的激素水平给身体造成的影响，导致胸部发育。所以日常饮食也是我们要注意的。
其实归根结底还是脂肪堆积惹的祸，那么对此应该怎么办呢？
第一，合理运动还是很有必要的，最好养成习惯。对于运动的话：力量训练是必不可少的，这可是提升体内肌肉含量，让肌肉变得更加富有活力的秘诀。然后可以有适当的有氧训练，提升新陈代谢，调节激素水平。
第二，睡眠充足，作息规律。通过有关研究表明，如果一个男性每天睡眠不足8小时，他的睾丸素水平可能会低于那些每天睡眠保证8个小时的人。
第三，均衡饮食，提高蛋白质摄入量。对于脂肪的摄入可以选择优质脂肪，比如说可以多吃一些牛油果，多吃一些坚果类食物，少吃一些油炸的食物。
第四，如果还能针对性的进行胸肌训练就更好啦，无论你是可以用过杠铃卧推、器械夹胸，甚至简单的俯卧撑都能够很好的效果。
所以各位男士们赶紧行动起来吧，不求有美国队长那样的胸肌，只要不被说自己越来越“娘”就好啦！
